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Campaña de vacunación contra la gripe 2015

Gripe

El pasado lunes, 5 de Octubre, dio inicio la Campaña de vacunación contra la gripe que anualmente realiza OSAKIDETZA, que se prolongará hasta el 30 de Noviembre.

Esta campaña está dirigida a los principales grupos de riesgo:

  • los mayores de 65 años
  • las mujeres embarazadas
  • las personas con diabetes o enfermedades crónicas
  • los profesionales sanitarios

Sin embargo, eso no quiere decir que para el resto de las personas no sea recomendable la vacunación, ya que existen un gran número de colectivos altamente expuestos que no se encuentran incluidos en los anteriormente indicados grupos de riesgo. Entre otros, los afectados por:

  • obesidad
  • insuficiencia renal
  • enfermedad hepática crónica
  • enfermedades neuromusculares graves
  • inmunosupresión (trasplantados y/o afectados por el VIH)

Aquellas personas que deseen vacunarse y/o que tengan dudas sobre la conveniencia o no de la vacunación, sólo tienen que acudir a su centro de salud para que su profesional sanitario les informe y les proporcione un volante de vacunación si es que lo considera necesario.

Aún así, hay empresas que realizan campañas informativas entre sus trabajadores y que les ofertan la posibilidad de vacunarse en la propia empresa, bien en el Sº de Prevención Propio o bien a través del Sº de prevención Ajeno. Es una acción bien sencilla y recomendable de Promoción de la Salud entre los trabajadores, que va a mejorar de forma considerable su estado de salud general en periodo invernal y que va a incidir de modo significativo tanto en una reducción de los índices de absentismo en la empresa como en una importante mejora de la productividad y de la calidad de la misma.

Aún así, desde ERGOBI, os trasladamos unos consejos que esperamos que os ayuden a convivir mejor con la gripe:

  • Descansar lo más posible en nuestro tiempo libre
  • Beber abundantes líquidos
  • Evitar el consumo de alcohol o tabaco
  • SI tomar antivirales, ya que si se dan en los primeros días tras el inicio de los síntomas pueden reducir la duración de la enfermedad. Siempre deben ser recetados por un médico
  • NO tomar antibióticos, ya que la gripe está causada por un virus, así que los antibióticos no mejoran los síntomas ni aceleran la curación.
  • No dar aspirina a niños ni adolescentes (podría provocar un síndrome raro pero grave que se denomina Síndrome de Reye)

 

!!!Cuidado con el aire acondicionado¡¡¡

Aire acondicionadoHa llegado el verano y con él las altas temperaturas que aumentan el disconfort y la penosidad de determinadas tareas en todos los ámbitos, ya sean laborales o no.

Afortunadamente para algunos, en aquellos entornos que pueden ser controlados, ambientalmente hablando, los equipos de aire acondicionado ofrecen una alternativa muy interesante y adecuada siempre y cuando se utilicen correcta y responsablemente ya que, si no, pueden suponer un importante riesgo para nuestra salud.

El uso incorrecto de aparatos de aire acondicionado o su mantenimiento inadecuado pueden propiciar en verano la aparición de resfriados, inflamaciones de garganta y de nariz, asma, infecciones respiratorias, contracturas musculares, cefaleas, etc. además de otras afecciones de origen bacteriano, p.e. legionelosis

Además, los frecuentes y bruscos cambios de temperatura al entrar y salir repetidamente de locales refrigerados (ya sean oficinas, tiendas, bares o, incluso, el coche) hacia y/o desde la calle pueden también producir las mismas molestias y enfermedades con mucha frecuencia, de hecho, se estima que casi la mitad de las bajas laborales y las consultas de atención primaria en los meses de calor se deben a un mal uso de estos equipos.

¿Cuál es la temperatura adecuada?

En general, se recomienda el uso de aparatos de aire acondicionado para mantener la temperatura en las viviendas y locales de uso administrativo y/o comercial entre los 24ºC y los 26ºC (de hecho, a nivel laboral el R.D. 486/1997 establece que la temperatura en los lugares de trabajo no debe ser superior a 25ºC o 27ºC en función de si la tarea es ligera o sedentaria) ya que hay que tener en cuenta que en verano las prendas de vestir son mas frescas y ligeras y no llevamos ropa de abrigo.

¿Qué riesgos tiene su uso inadecuado?

Un problema asociado a los sistemas de ventilación y climatización es la falta de mantenimiento o un mantenimiento inadecuado de la instalación. La falta de limpieza tanto del aire como de las instalaciones, unida a la presencia de agua (humidificadores, unidades de refrigeración), proporcionan el sustrato idóneo para el desarrollo de microorganismos que pueden ser distribuidos por los locales gracias al flujo de aire.

La entrada de los microorganismos en el circuito se puede producir directamente en el caso de los humidificadores o a través de las rejillas de aspiración de aire exterior si están situadas junto a las torres de refrigeración. La limpieza y desinfección periódica de los circuitos de agua es necesaria para evitar este riesgo, aunque hay que hacerla siguiendo pautas bien definidas, ya que un mal uso y/o aplicación de sustancias biocidas puede acabar afectando a los ocupantes del edificio.

Debido a esto, se recomienda realizar un mantenimiento preventivo de los aparatos e instalaciones con una periodicidad anual.

5 consejos

  1. La ventilación natural es siempre preferible al uso de aire acondicionado excepto en los días de máximo calor.
  2. Es mejor vestir con ropa adecuada, fresca y ligera, y usar toldos, cortinas y persianas en las ventanas de los edificios y locales.
  3. No orientar el flujo del aire acondicionado directamente sobre partes de nuestro cuerpo, especialmente, la cara, el pecho o la espalda.
  4. No mantener el aparato de aire acondicionado encendido durante la noche mientras dormimos.
  5. Cerrar correctamente las puertas y ventanas en los períodos en que los aparatos de climatización estén funcionando para aumentar su rendimiento y reducir la exigencia energética para mantener la temperatura.
  6. Colocar en lugar apropiado los termostatos y programar los horarios de encendido y apagado y utilizar climatizadores de alto rendimiento energético (clase A).

Buenas Prácticas en Promocion de la Salud en el Trabajo (PST)

LOGO Portal PSTDesde el INSHT se ha puesto en marcha un programa de reconocimiento de Buenas Prácticas en Promoción de la Salud en el Trabajo (PST) en base al modelo elaborado y defendido por la Red Europea de Promoción de la Salud en el Trabajo (ENWHP).

Una empresa que quiera ser reconocida como “saludable” deberá cumplir con la legislación vigente en prevención de riesgos laborales y, a partir de ahí, establecer intervenciones más allá de dicha legislación.

El proceso de reconocimiento de un proyecto específico de Promoción de la Salud en el Trabajo realizado por una empresa u organización es voluntario.

Se emite y envía un certificado de buena práctica con el nombre de la empresa y el título del proyecto. El reconocimiento tendrá una validez de tres años a contar desde su concesión. La empresa deberá renovar la información para mantener dicho reconocimiento.

Si quiere iniciar el reconocimiento de buenas prácticas visite el portal de Promoción de la Salud en el Trabajo del INSHT o siga este link: “Proceso de reconocimiento Paso a Paso”

CONSEJOS PARA ACTUAR CONTRA EL DAÑO SOLAR

ZanjaHa llegado el verano y, como es lógico, con él han llegado las altas temperaturas, el calor y el sol.

Nuestros trabajadores se van a ver expuestos de manera importante, en unos casos más que en otros, a la radiación solar de manera intensa y prolongada por lo que desde las empresas debemos de adoptar las medidas necesarias para minimizar sus efectos ya que una exposición intensa y prolongada a los rayos ultravioleta puede derivar en alteraciones cutáneas (como la hiperpigmentación, el fotoenvejecimiento o la supresión inmunológica) e incluso en cáncer de piel (fotocarcinogénesis).

CarcinomaDado que no es posible dejar de trabajar ni hacerlo únicamente en aquellos lugares y horarios en los que el sol no incide de forma intensa, la solución pasa por dotar a nuestros trabajadores de una protección adecuada.

FormacionSi habéis leído bien, desde las empresas, es necesario formar e informar a nuestros trabajadores de la importancia de incorporar a su aseo personal diario el uso de protectores solares y, en muchos casos, deberíamos proporcionárselos, lo mismo que les proporcionamos unos EPI´s.

Asimismo, demos instruirles en su correcta utilización u aplicación ya que, en muchas ocasiones, un uso inadecuado del protector solar puede resultar dañino o perjudicial y seguro que va Efectos UVAa ser insuficiente.

Debido a esto, deben tomarse en cuenta varias medidas preventivas para optimizar la protección de la piel contra el sol, algunas de las cuales no están relacionadas con el sol como, p.e., evitar el uso de ciertos jabones (antibacteriales, perfumados o fuertes),  evitar la exfoliación frecuente (se recomienda una por semana, máximo dos) o evitar el uso frecuente de productos astringentes y con contenido de alcohol (destruyen la película hidrolipídica de la superficie). Todas estas prácticas inadecuadas, disminuyen la protección natural de la piel y aumentan la fotosensibilidad, la cual a su vez está asociada con fototoxicidad y mayor riesgo de alergias cutáneas.

 

COMO ELIJO MI PROTECTOR SOLAR

Todos estamos expuestos al sol en mayor o menor medida y es por esto que el uso de protectores solares afecta a todas las personas (trabajadores o no), sin excepción.

Tipo PielSin embargo, no todos somos iguales y nuestras pieles tampoco lo son. Existen diferentes tipos de piel y en nuestra piel influyen diferentes factores como el nivel de pigmentación, edad, estilo de vida de la persona, afecciones cutáneas, etc. En consecuencia, existen diferentes tipos de protectores solares que deberemos escoger en función del tipo de piel que tengamos.

Además, referido al ámbito laboral, es necesario tener en cuenta el tiempo de exposición de los trabajadores a la radiación solar y el horario en el que se produce dicha exposición, ya que no será lo miso que ésta se produzca al mediodía, al amanecer o al anochecer. Asimismo, también debemos tener en cuenta otros aspectos como el ambiente (húmedo o seco) o el nivel de sudoración de cada trabajador.

Si la piel es normal a seca, debe escogerse un protector solar a base de crema; si es grasosa o con áreas pilosas, debe utilizarse un protector solar en loción o “spray”; y para pieles grasosas con acné, es conveniente el protector solar en gel.

FPSEs importante asegurarse de que el protector solar consista de emulsiones hidrófilas, para así asegurar su estabilidad en el agua. De esta forma logrará que permanezca sobre su piel a pesar del sudor.

Otro factor muy importante a considerar es el factor de protección solar (FPS). El FPS es un número que indica qué tanto más tarda la piel en ponerse roja al usar el protector solar. Es decir, cuanto mayor sea el FPS mejor el nivel de protección de la piel contra los rayos UV. Los niveles de protección son los siguientes: FPS 2-6, protección baja; FPS 8-12, protección media; FPS 15-25, protección alta; FPS 30-50, protección muy alta; y FPS 50+, ultra protección. Los profesionales recomiendan que en pieles blancas se utilice un FPS de 50+ y en pieles morenas de 30.

 

CONSEJOS Y RECOMENDACIONES 

Además de los aspectos indicados anteriormente, es muy importante tener en cuenta una serie de consejos y recomendaciones que os trasladamos:Sol

  • El protector solar debe aplicarse sobre la piel limpia y después de la aplicación de una crema hidratante/humectante.
  • Utilizar protector solar que sea resistente al agua y que garantice una alta tolerancia.
  • Aplicar generosamente el protector solar 30 minutos antes de la exposición al sol y re-aplicar cada 2 horas o después recibir una ducha o baño.
  • Insistir sobre la cara (con énfasis especial en la frente, la nariz y los cachetes), hombros, orejas y cuello.
  • Evitar la exposición solar entre las 11h y las 17h.
  • Además del uso de protector solar, protegerse con gorros, camisas de manga larga (atención a la resistencia térmica de la ropa de trabajo) y gafas de sol (con marcado CE y un factor de protección adecuado a la exposición).
  • Tomar agua a intervalos regulares para prevenir la deshidratación.

 

Ante cualquier duda, consultad a un especialista o dermatólogo

 

Reuniones eficaces

Reuniones1Cuantas veces asistimos a una reunión y, al terminar la misma, decimos, y ¡¡¡a qué hemos venido aquí ¡¡¡.

Tenemos la costumbre de organizar multitud de reuniones pero, sin embargo, estas reuniones no tienen un proceso preparatorio que  garantice que realmente sirvan para algo. Generalmente, cuando vamos a una reunión no tenemos claro ni el objetivo de la misma, ni el orden del día,  ni las acciones a llevar a cabo,  ni siquiera el horario de inicio y final.

Debido a esto, nos podemos cuestionar si realmente era necesaria la reunión o si el modo en el que se ha organizado era el más adecuado porque, muchas veces, en lugar de convocar una reunión innecesaria es mejor enviar un e-mail  o hacer una video conferencia, por ejemplo, por skype.

En caso de que esto no sea posible  y de que sea totalmente necesario celebrar la reunión de forma presencial, os recomendamos realizar una preparación previa de la misma, teniendo en cuenta los siguientes aspectos:

  1. Definir el objetivo de la reunión y los temas a tratar.
  2. Tener claro quiénes son  las personas a las que va dirigida la reunión.  Sólo se debe convocar a las personas directamente involucradas en los temas a tratar.
  3. Estimar la duración de la reunión. No debería exceder de una hora y media ya que más allá de este tiempo, la atención y participación de los asistentes irá decreciendo. Es importante definir los tiempos de intervención de cada asistente para calcular bien el tiempo necesario de reunión y respetarlo.
  4. Reservar tiempo para ruegos y preguntas al final.
  5. Redactar un acta y detallar en ella de forma clara y concisa los temas a tratar y los responsables de cada uno de ellos.
  6. Adjuntar la documentación necesaria a la convocatoria.
  7. Elegir una hora y un día que posibilite que todas aquellas personas que deban asistir, no tengan problemas de disponibilidad.
  8. Enviar la convocatoria una semana antes de la reunión.
  9. Preparar el espacio. Asegúrate de pedir todo el material necesario (cañón, wi-fi etc.) para que los asistentes puedan llevar a cabo su intervención.
  10. Para que una reunión sea eficaz, es fundamental que haya un moderador que vele por su buen desarrollo. Tiene que empezar por leer el orden del día (el acta). El moderador debe asegurase que durante la reunión se siga el orden día y se respete el tiempo asignado a cada intervención, así como la duración acordada.
  11. La fase más importantes el cierre, es el momento de definir acciones, los responsables de cada una de ellas y los plazos de ejecución (todo ello deberá constar claramente en el acta).
  12. El acta. Se debe designar alguien para tomar nota; alguien que la redacte. Asimismo, todos los asistentes deberían tomar nota durante una reunión, apuntar las tareas que tiene asignadas para que, una vez finalizada, puedan planificar la ejecución de las mismas.

Estamos seguros de que, si seguís estas sencillas pautas o recomendaciones que os aportamos, lograreis alcanzar el objetivo que perseguíais al convocar vuestras reuniones y que éstas sean mucho más exitosas.

Buenos propósitos para el Año Nuevo

Felicitacion Navidad 2013Ya llega el final del año y cómo todos los años por estas fechas echamos la vista atrás y reflexionamos sobre nuestros éxitos y fracasos ocurridos en el año que termina.

Recordando los éxitos, esbozamos una amplia sonrisa en nuestras caras y nos hinchamos de satisfacción, pero al recordar los fracasos… la cosa cambia, nos replanteamos aquellas metas no alcanzadas y, generalmente, nos damos un nuevo plazo arengados por un firme “el próximo año, sí lo conseguiré” ya que el nuevo año nos da una nueva oportunidad.

Es bueno, es sano y es recomendable que así sea, ya que las metas u objetivos que nos marcamos al inicio del año nos arengan y nos motivan para crecer y avanzar a lo largo del mismo, tanto a nivel personal como profesional y social. Sin embargo, todos los finales de año nos encontramos con metas y objetivos planteados que no hemos sido capaces de alcanzar y no sabemos por qué.

Uno de los aspectos clave es la motivación, entendida como la razón para hacer algo, la fuerza que nos empuja a actuar, la que nos permite producir, desarrollar  y avanzar. Es la que nos provee de fuerzas y nos permite tomar a iniciativa cuando no podemos mas y/o no sabemos por donde avanzar.

Sin embargo, la motivación, por sí sola, no es suficiente. Todos los años nos encontramos con gente (incluso nosotros mismos) muy motivada y entusiasmada con sus nuevas metas y, sin embargo, ese entusiasmo y motivación suele desaparecer muy pronto ya que no son capaces de afianzar en sus conductas el hábito adquirido. Todos los expertos coinciden en que para afianzar un hábito nuevo o modificado en nuestra conducta, éste debe mantenerse durante, al menos, 90 días.

Asimismo, también coinciden en la existencia de varias fases o etapas de motivación cuando una persona quiere adquirir o modificar un hábito o conducta. Estas son:

Pre-contemplación: La persona no siente aún el deseo de cambiar. Suelen ser las personas a su alrededor que intentan motivarla al cambio o que simplemente señalan la conducta “problema”.

Contemplación: La persona ya es capaz de reconocer la necesidad de cambiar. Sin embargo, aún no se siente lista ni capaz.

Preparación: La persona empieza a tener una actitud pro-activa. Busca recursos que la ayudarán a hacer cambios, comparte su deseo de cambiar con otros y empieza a responsabilizarse por ello.

Acción: La persona empieza a dar pasos, se rodea de personas que la apoyan y ayudan y empieza a sacrificarse.

Mantenimiento: Esta etapa es la más difícil ya que muchas personas tienden, después de un tiempo, a regresar a sus antiguos hábitos. Debido a esto, es sumamente importante no perder de vista aquello que nos motivo inicialmente a plantearnos la meta u objetivo.

Como estamos para ayudaros y apoyaros, os trasladamos una serie de recomendaciones y consejos que esperamos que os ayuden tanto en la planificación de vuestros objetivos y metas para el 2014 como en el logro de los mismos.

  1. Date tiempo. Generalmente, las metas u objetivos requieren tiempo debido a que implican el cambio de hábitos y costumbres mantenidos durante un periodo de tiempo muy prolongado
  2. Concentrate en una meta. No te fijes 2 ó 3 objetivos o metas al mismo tiempo, sino de forma progresiva.
  3. Se realista. Que los objetivos o metas alcanzables y aquellos que son muy difíciles de lograr, fragmentalos en metas u objetivos más fáciles que te permitan avanzar y auto-motivarte.
  4. Escribe tus objetivos o metas. Tiene un efecto motivador y auto-reafirmante el hecho de escribir tus metas, la forma de lograrlas, los plazos y los beneficios que obtendrás.
  5. Comparte tus objetivos o metas. Es importante compartir con otros tus objetivos o metas. El solo hecho de compartirlas con las personas que te rodean aumenta tu compromiso tanto con ellas como con la meta u objetivo planteado y te proporciona una red de apoyo para el logro de los mismos.
  6. Haz control y seguimiento. Es fundamental realizar un seguimiento y controlar los pasos dados ya que te motivará y reafirmará cuando todo suceda según lo previsto y te avisara de posibles desvíos o incumplimientos.
  7. Utiliza recordatorios visuales. Ya sean post-it, mensajes en el móvil o el correo electrónico, en la agenda, fotos o recortes de periódico en el espejo, etc. El solo hecho de verlos en diferentes lugares y a distintas horas a lo largo del día puede tener un efecto motivador y reafirmante en el logro de tu objetivo o meta.
  8. Evita situaciones indeseadas. Todos sabemos de aspectos o situaciones que pueden ser negativas para el logro de nuestros objetivos o metas y que pueden hacernos recaer en nuestros malos hábitos, p.e. si quiero bajar peso y me encantan los dulces, debo evitar acudir a las pastelerías. ¡¡¡EVITALAS!!!
  9. Sé coherente contigo mismo. No te plantees el logro de metas u objetivos contrarios a tu forma de ser y/o a tus valores y principios.
  10. Nunca te des por vencido.

 

La importancia del PHS en las empresas

En muchas ocasiones nos encontramos con empresas que disponen de unas magníficas instalaciones deportivas (piscina, gimnasio, polideportivo…), ya sea por su actividad propia o porque en su día tomaron la decisión de acondicionar un espacio en sus instalaciones, para facilitar la práctica deportiva a su trabajadores y que, sin embargo, no aprovechan.

Asimismo, nos encontramos también con un gran número de empresas que están radicadas en unos espacios naturales espectaculares que ofrecen a sus trabajadores multitud de posibilidades gratuitas para la práctica deportiva al aire libre y que, sin embargo, no aprovechan.

sendero                                   piscina

En ambos casos, esta falta de a provechamiento se debe a la ausencia de una figura fundamental en el organigrama funcional de la empresa, esta figura es la de un dinamizador; nosotros lo llamamos Promotor de Hábitos saludables (PHS).

El promotor de hábitos saludables de la empresa es aquella persona que se va a encargar de LIDERAR y DINAMIZAR las iniciativas que surjan en la organización en lo referente a la promoción de hábitos saludables y esto incluye tanto la organización y gestión de las diferentes iniciativas como la dinamización de las instalaciones y/o entornos existentes en la empresa.

gimnasioNo basta con poner a disposición de los trabajadores unas instalaciones para su uso libre porque a largo plazo esas instalaciones únicamente serán utilizadas por aquellos trabajadores que pagarían por su uso en el exterior si éstas no existiesen en la empresa, es decir, por aquellos que ya viven conforme a un estilo de vida saludable.

Como consecuencia de esto, las instalaciones se quedan vacías y en la empresa puede surgir un sentimiento de falta de aprovechamiento del espacio que derive en la eliminación o modificación de uso de este tipo de instalaciones o puede que se utilice este hecho como argumento para no tomar nuevas iniciativas de promoción de la salud entre los trabajadores.

Pero esto es un ERROR propio de la empresa ya que no basta con poner a disposición de los trabajadores unas magníficas instalaciones o con mandarles un e-mail informativo de buenos hábitos de vida o de la organización de una determinada actividad por parte de la empresa, no, es necesario educar TODOS LOS DIAS en la importancia de la adopción de un estilo de vida saludable, formar e informar de las ventajas de hacerlo y de los perjuicios, para la salud, de de no hacerlo.

barranco ciclistas  fronton futboleros

Debido a esto, es muy importante la figura del PHS, para dinamizar el uso y aprovechamiento de dichas instalaciones mediante la propuesta y organización de diferentes actividades en las mismas como pueden ser competiciones internas, sesiones dirigidas de actividades de bajo/alto impacto, actividades grupales dentro o fuera de la empresa (p.e. salidas de fin de semana), campañas informativas, entrenamientos específicos, incluso sesiones de recuperación funcional, etc.

Consejos generales para un viaje saludable

LitoralAdemás del turismo, el ciudadano se desplaza por otros motivos: negocios, cooperación humanitaria, inmigración, entre otras muchas razones. De este modo, cada año aumenta el flujo de movimientos de población y con ello también aumenta el riesgo de propagación de enfermedades y epidemias.

Cualquiera que sea la razón que motiva el desplazamiento de los ciudadanos de su residencia de origen, es imprescindible que se informe previamente de todo lo relativo a los asuntos de salud. Hay que prestar especial atención a los ciudadanos de más riesgo: embarazadas, niños, ancianos y enfermos de dolencias crónicas.

Si el viaje se va a efectuar al extranjero, es recomendable que el ciudadano acuda a la embajada del país de destino para informarse de cualquier riesgo de salud asociado a su estancia. También puede informarse en Servicios de Sanidad Exterior, Centros de Salud, Unidades de Enfermedades Tropicales y en la Sección de Suministro de Medicamentos Extranjeros de la Consejería de Salud de su Comunidad Autónoma.

Seguidamente ofrecemos información básica para viajes normales, y con mayor detalle situaciones sanitarias que pueden suceder en el extranjero, así como medidas preventivas (vacunaciones, medicamentos especiales). También de lo que ha de contener su botiquín básico para efectuar su viaje de modo que se reduzcan los riesgos para su salud.

Viajes a países exóticos

En determinados naciones existen enfermedades que no están extendidas en nuestro país y ante las cuales el ciudadano no está inmunizado. Es importante que el ciudadano se informe sobre ellas antes de emprender su viaje y tome medidas preventivas para proteger su salud.

Entre las enfermedades más importantes figuran: el cólera, el dengue, distintos tipos de diarrea, la difteria, la fiebre amarilla y la tifoidea, la hepatitis A y B, la meningitis meningocócica, el paludismo, la polio, la rabia, el tétanos, etc…

El ciudadano ha de informarse en los centros de vacunación con la antelación suficiente para que la vacuna haga efecto.

Además, ha de seguir una serie de normas de higiene básicas para mayor protección de su salud.

Si los motivos de viaje son de ocio, es recomendable que antes se informe de qué destinos son los que menos riesgos conllevan para su salud.

Centros de vacunación

La página web del Ministerio de Sanidad y Consumo dispone de una sección de Atención al viajero donde puede encontrarse la siguiente información:

  • Centros de vacunación internacional
  • Situación sanitaria por países
  • Diversos consejos sanitarios para el ciudadano que se desplaza
  • Información sobre la gripe aviar

Antes del viaje

PiramidesMuchas de las enfermedades tropicales se transmiten a través de los mosquitos. Una importante medida de prevención es utilizar repelentes y todo aquello que pueda evitar la picadura de este posible portador de enfermedades.

Existe medicación dedicada a combatir la malaria, por ejemplo, y ha de informarse previamente al viaje con su médico de cabecera sobre cuándo ha de comenzar a tomar la medicación y cuando ha de terminarla, ya que con frecuencia ha de continuar el tratamiento tiempo después de haber regresado de su viaje.

Existen importantes contraindicaciones en pacientes de riesgo. Informe a su médico de cabecera sobre su situación médica para que él tome las medidas adecuadas para la protección de su salud.

El Ministerio de Sanidad y Consumo ha puesto en marcha un teléfono de información dedicado exclusivamente a atender a las mujeres en estado: Servicio de Información Telefónica para Embarazada: 91 394 1589

Durante el viaje

BocaLos ALIMENTOS son un medio de transmisión de enfermedades. Consuma sólo alimentos en establecimientos de confianza. Evite los puestos callejeros o aquellos establecimientos que no respondan a normas de higiene básicas.

Consejos generales: pelar y lavar todo aquello que se vaya a consumir; hervir los alimentos; no consumir carnes o pescados crudos.

InsectosLos LÍQUIDOS también pueden acarrear riesgos. Trate de consumir bebidas embotelladas; evite el hielo, ya que no puede conocer su origen; consuma bebidas que precisen de puntos de hervor; no se lave los dientes o utilice agua para su aseo personal si desconoce la potabilidad del agua.

El AGUA no conlleva ningún riesgo si está previamente hervida. Existen también pastillas potabilizadoras. También puede utilizar 2 ó 3 gotas de lejía alimentaria por litro de agua y esperar media hora antes de consumir.

Ante las DIARREAS tenga especial cuidado de rehidratarse apropiadamente con sueros especiales. Si no hay modo de disponer de ellos, realícelo usted mismo con la siguiente receta: 1 litro de agua mineral (o hervida), 2 cucharadas soperas de azúcar, 1 punta de cuchillo de sal y otra de bicarbonato y el zumo de 2 limones.

Después del viaje

Es importante que se haga una revisión total aunque no padezca de sintomatología de enfermedad crónica.

En ocasiones, ha de continuar con la medicación que inició tiempo antes de realizar su viaje.

Botiquín de viaje

BotiquinCuando realice un viaje no olvide incluir su historial médico, en el caso de que padezca de alguna enfermedad crónica.

Mantenga su botiquín de viaje en bolsos de mano, de modo que la pérdida de las maletas no acarree también la pérdida del botiquín.

Los medicamentos básicos para estos casos son los siguientes: analgésicos y antipiréticos, antimalarios, pomadas con corticoides, antihistamínicos, antidiarreicos, sobres de rehidratación oral, antibióticos de amplio espectro y pastillas potabilizadoras.

Acompañe todo esto con material básico de cura, polvos de talco, repelentes de insecto, preservativos, cremas de protección solar y termómetro.

 

Fuente: https://www.pfizer.es/salud/prevencion_habitos_saludables/salud_viajero/consejos_generales_viaje_saludable.html