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MEDIDOR DEL ACOSO SEXUAL

Desde el pasado mes de Junio, CC.OO., a través de Anna María Mellado García, está presentando un Medidor de acoso sexual, elaborado por la Secretaría de Mujeres e Igualdad de CC.OO. de la Región de Murcia y basado en un estudio realizado por el Instituto de la Mujer en el año 2006.

Este medidor es una escala en la que se identifican 16 comportamientos que atentan contra los derechos de la mujer y pretende ser una herramienta que ayude a todas las personas trabajadoras de las empresas, no únicamente a las mujeres, a reconocer señales de comportamientos vejatorios de carácter sexual hacia las mujeres y a detectar la presión ejercida por las personas  acosadoras desde los niveles más bajos.

Empieza por comportamientos más o menos habituales y que están “normalizados” en las empresas, tanto por las personas trabajadoras como por las personas empresarias,  pero que no tienen nada que ver con el trabajo ni con un clima laboral saludable, y que no deberían estar normalizados ya que podrían ser constitutivos de un acoso leve y agravarse hasta convertirse en comportamientos tipificados como delitos contra la libertad sexual, en imposición de relaciones sexuales bajo amenaza de despido o  en el asalto sexual.

Uno de los signos más “normalizados” y comunes de acoso sexual son los chistes, piropos, comentarios y preguntas inadecuadas, que se encuentran en los niveles 1 a 5; entre el 6 y el 10 aparecen las insinuaciones y la petición de relaciones de forma explícita o el mostrar imágenes de contenido sexual; y a partir del nivel 11 aparece el acoso físico, que llega «hasta el asalto sexual»

A medida que avanzamos en la escala y en la gravedad del acoso, en la persona acosada se empieza a generar una situación muy negativa para su salud, es decir, un estado de ansiedad, de sentirse mal, de no saber cómo reaccionar y una necesidad de evitar a las personas acosadoras (entre otros efectos) y todo esto afecta también de forma directa y significativa tanto a su rendimiento laboral como al de aquellas personas que están en su entorno y que no están a gusto el clima laboral sexualizado que se ha generado.

Además, las situaciones de acoso que consideramos leves, a medida que se prolongan en el tiempo y que se repiten reiteradamente, pueden derivar en situaciones de acoso tanto o más graves que otras que inicialmente se puedan suponer así y pueden derivar en un nivel de Riesgo Psicosocial intolerable en la empresa.

Cuando se detecten las primeras señales de alarma, las personas trabajadoras deberían reclamar a la empresa la aplicación del protocolo frente al acoso sexual, bien a través de sus representantes (delegados de prevención, sindicatos, etc.) o personalmente, ya que, según la Ley de Igualdad, según el Estatuto de los Trabajadores y según la Ley 31/95 de Prevención de Riesgos Laborales, las personas empresarias  son las responsables de la prevención contra el acoso sexual y deben tomar medidas y establecer procedimientos para hacer frente al mismo.

Llama la atención, y es un dato que debería servir para la reflexión, que, son situaciones que no se dan mayoritariamente en los niveles productivos más bajos o en determinados sectores, sino que se pueden producir en cualquier sector y a cualquier nivel en las organizaciones. Así lo destaca Anna María Mellado García, que indica que, según un estudio del Parlamento Europeo,  el 75% de las mujeres que trabajan en órganos de dirección y consejos de administración en Europa manifiestan que han sido y/o son acosadas.

MEDIDOR DEL ACOSO SEXUAL

  1. Chistes de contenido sexual sobre mujeres.
  2. Piropos y comentarios sexuales.
  3. Pedir citas reiteradamente.
  4. Gestos y miradas insinuantes.
  5. Preguntar sobre tu vida sexual.
  6. Hacer insinuaciones sexuales.
  7. Mostrar imágenes de contenido sexual.
  8. Propagar rumores sobre tu vida sexual.
  9. Pedirte abiertamente relaciones sexuales.
  10. Acercamiento excesivo.
  11. Abrazar y besar cuando no se desea.
  12. Tocamientos, pellizcos o acorralamientos.
  13. Exhibir o difundir imágenes a través de redes sociales.
  14. Presionar para obtener sexo a cambio de mejoras.
  15. Tener que realizar actos sexuales bajo presión de despido.
  16. Asalto sexual.

Peatón seguro

Cada día veo a más gente caminando distraída con su teléfono móvil andando por las aceras, sin fijarse en semáforos, pasos de peatones, otras personas, mobiliario urbano;cada vez veo a más personas que cruzan las carreteras por cualquier punto cuando tienen un paso de peatones a escasos metros, cada vez veo a más personas que esperan a que el semáforo se ponga en verde en la propia calzada, cada vez veo a más personas que pasean por la noche por zonas sin visibilidad y con ropas oscuras, etc. sin darse cuenta de la peligrosidad de esa conducta.

Pensamos que, por el hecho de ir andando, no estamos expuestos a múltiples factores que pueden ocasionar un accidente como la climatología, el mobiliario urbano,  terceras personas o las pérdidas de atención.

Por eso, veo importante, aunque sea conocido por todos y a riesgo de ser repetitivo, recordar unas pautas o consejos a tener en cuenta cuando caminéis por las aceras y carreteras.

  • No caminéis consultando el móvil. Cada vez son más las empresas que prohíben caminar al mismo tiempo que se consulta el móvil por el interior de sus instalaciones porque son conscientes de que es una conducta inadecuada que les puede alejar de su objetivo de 0 accidentes.  Además, dada la dificultad para prestar atención a dos tareas al mismo tiempo, lo más probable es que “libréis” alguna de estas situaciones: golpes con mobiliario urbano, atropellos, tropiezos, etc.
  • Caminar siempre por las aceras.  Aunque haya momentos o situaciones en las que os resulte más cómodo caminar por la carretera, éstas están hechas para los vehículos y cualquier situación inesperada como un tropiezo, mareo descuido (propio o ajeno) puede terminar en un accidente más o menos grave.
  • No os acerquéis a los bordillos y esperad a cruzar los semáforos en la acera, no en la calzada. En varias ocasiones he visto como un retrovisor de un autobús urbano golpeaba a un peatón que esperaba en el bordillo de una marquesina. Mira que hay espacio en las aceras y en las marquesinas, ¡pues no!, tenía que colocarse en el bordillo, que sí…, que no es la calzada… pero es un lugar en el que un pequeño descuido de un conductor o un tropiezo o caída puede tener consecuencias muy graves; cuanto más cerca estéis de la zona de circulación más vulnerables seréis ante un posible accidente, así que, imaginaros una línea pintada en el suelo como en los andenes del METRO y estaréis mucho más alejados del peligro.
  • Cruzar siempre por los pasos de peatones. Si están ahí es por algo, son zonas en las que hay una mayor visibilidad, la mayoría de los conductores prestan más atención en esas zonas, los bordillos y las baldosas de esa zona de las aceras están en mejor estado de conservación… así que utilízalos, ¡¡¡todo son ventajas!!!  Aún así, atentos a los conductores despistados…
  • Cruzar con los semáforos en verde… para ti. La segunda parte del consejo anterior. Digo esto porque muchos pasos de peatones están regulados por semáforos, semáforos a los que no hacéis ni caso en muchas ocasiones porque solo veis el paso de peatones. Cruzar en rojo es más peligroso que cruzar el paso de peatones si mirar porque, si el semáforo está en rojo para ti, los vehículos que vengan lo harán más rápido y con un nivel de atención menor. Además, un municipal “tiquismiquis” puede multaros, ya que es sancionable aunque habitualmente no lo hagan.
  • Ayudar a las personas con dificultades. Un poquito de civismo, por favor, todas ellas agradecerán nuestra ayuda: ancianos, discapacitados, incapacitados, personas con niños, en silla de ruedas o cargadas con las bolsas del supermercado.
  • Utilizar ropa de alta visibilidad. Especialmente si es de noche o vas por arcenes y/o vías interurbanas.
  • En arcenes y vías interurbanas… tendréis que tener en cuenta que no se puede invadir la calzada, hay que ir en fila india (si vais en grupo) y caminar siempre por vuestra izquierda para poder ver el vehículo que viene de frente, si vais por la derecha sólo lo notaréis cuando os atropelle…

CONSEJOS PARA EL CUIDADO DE LA VOZ

Somos muchos los profesionales que tenemos en la voz nuestra herramienta de trabajo, sin embargo, en muchas ocasiones, no somos conscientes de la importancia de su cuidado ni tampoco tenemos nociones claras de cómo podemos llevarlo a cabo.

En este post voy a transmitiros unas pautas, consejos, recomendaciones… que considero que son válidas y efectivas para su cuidado.

Como siempre que nos encontramos ante un trastorno de origen no traumático, nuestro cuerpo nos avisa enviándonos señales que, si estamos atentos, son fácilmente identificables, por ejemplo alteraciones en el timbre, el tono o la intensidad de nuestra voz, dolor de garganta habitual al hablar, picor o molestias musculares, carraspeo, etc. y que nos van permitir identificar la aparición de un problema y tratar de ponerle remedio, bien acudiendo a un especialista (otorrinolaringólogo o foniatra) o bien adoptando determinados hábitos saludables para cuidar nuestra garganta y, por ende, nuestra voz.

TRASTORNOS MÁS COMUNES

  • Infecciones de las vías respiratorias superiores
  • inflamación provocada por el reflujo, el mal uso y el abuso de las cuerdas vocales,
  • nódulos o la papilomatosis laríngea
  • cáncer de laringe
  • enfermedades neuromusculares (como la disfonía espasmódica o la parálisis de las cuerdas vocales)
  • molestias psicogénicas, como resultado de un trauma psicológico.

Vaya por delante que cuando ya se ha manifestado un trastorno, lo primero es seguir las pautas y tratamientos prescritos por un especialista (otorrinolaringólogo o foniatra). Sin embargo, las pautas y recomendaciones que os transmito a continuación os van a ser muy útiles tanto para prevenir la aparición de trastornos de la voz como para complementar los posibles tratamientos prescritos.

  • Evita consumir bebidas alcohólicas y/o con cafeína. Son bebidas que producen deshidratación corporal ya que actúan como diuréticos y esta pérdida de líquido puede provocar una falta de hidratación en las cuerdas vocales, dificultando su lubricación. Además, al alcohol irrita las mucosas de la garganta, al igual que los antihistamínicos y algunos otros fármacos (consulta siempre al médico y/o al farmacéutico).
  • Toma agua de forma habitual a lo largo del día, para mantener el cuerpo bien hidratadas tanto las cuerdas vocales como el cuerpo en general. Como ya indicamos en anteriores artículos publicados en este blog, la cantidad diaria recomendada es de entre dos y tres litros al día, tomada repartidos a lo largo del día, tanto agua como zumos, caldos, batidos, refrescos, infusiones… https://www.ergobi.es/blog/llega-el-calor-toma-liquidos/
  • No fumes, y evita el humo del tabaco a tu alrededor. El tabaco produce cáncer de pulmón y garganta, en particular, y en muchos otros órganos. https://www.ergobi.es/blog/consejos-para-dejar-de-fumar/
  • Ni grites ni eleves la voz. Son cosas que hacemos cuando estamos en lugares especialmente ruidosos o cuando damos una charla o impartimos clases (en este caso podemos utilizar un micrófono para amplificar nuestra voz durante la exposición) ya que las cuerdas vocales son músculos como los demás y pueden lesionarse al cometerlas a un esfuerzo demasiado intenso y/o prolongado.
  • Entrena tu voz. Como ya he dicho antes, las cuerdas vocales son un músculo como otro cualquiera por lo que es muy importante entrenarlas y calentarlas antes de su uso. Un foniatra os va a ayudar en esta tarea y os va a enseñar a controlar la respiración mientras habláis, evitando así sobrecargar las cuerdas vocales y la aparición de trastornos y lesiones
  • Duerme bien, un sueño reparador es muy importante para evitar las lesiones vocales, ya ue la voz es muy sensible a la falta de sueño.    https://www.ergobi.es/blog/consejos-para-dormir-mejor/
  • Evita usar enjuagues bucales para tratar el mal aliento. La halitosis puede ser el efecto de un problema mayor. Tampoco utilice caramelos de menta, eucalipto… ya que resecan las mucosa de la garganta, lo mejor es acudir a un médico especialista (otorrinolaringólogo).
  • Haz ejercicio habitualmente, ya que ejercicio aumenta el vigor y la tonificación muscular que, a su vez, ayuda a mantener una buena postura y respiración, necesarios para hablar adecuadamente.

Lavado de manos

En los últimos meses, me estoy encontrando con un porcentaje muy elevado de trabajadores que no conceden la importancia debida a algo tan importante y tan sencillo como es la limpieza de sus manos.

Habitualmente, no somos conscientes de la gran cantidad de materiales, objetos, equipos de trabajo, superficies, etc.  que tocamos con nuestras manos, elementos que pueden contaminarnos pero también a los que nosotros podemos contaminar.

Un gesto tan sencillo, y tan al alcance de todos, como lo es el de lavarse las manos habitualmente, especialmente antes y después de comer, de preparar alimentos, colocarse una lentilla, después de toser, estornudar o usar el baño; tiene una grandísima importancia en el objetivo de lograr y mantener un buen estado de salud general entre nuestros trabajadores y, además, es fundamental para evitar la propagación gérmenes (virus y bacterias) entre ellos.

Por esto, es muy importante que desde la propia empresa se informe, se recuerde y se anime a los trabajadores a realizar de forma habitual a lo largo de la jornada este sencillo gesto.

Esta es una acción de información y de concienciación muy sencilla, al alcance de todas las empresas, que supone una inversión muy pequeña y que aporta un gran beneficio tanto a la empresa, como a los trabajadores y a la sociedad en general.

Desde aquí, os animo a que la pongáis en práctica… en internet tenéis mucho material (carteles, imágenes, ilustraciones, instrucciones, etc.) que os puede ayudar a iniciar esta sencilla campaña

ACTIVACION CORPORAL

docor

 

Excelente acogida de la jornada de Activación Corporal e Higiene Postural que realizamos ayer en la empresa DOCOR COMUNICACIÓN, en Bilbao.

Además, incluimos una novedosa rutina de Gimnasia Ocular que sorprendió por sus buenísimos resultados inmediatos y que tuvo una gran acogida entre los trabajadores de DOCOR COMUNICACIÓN, otra empresa líder en su sector que apuesta la mejora de la salud de sus trabajadores como estrategia de crecimiento empresarial.

FASCITIS PLANTAR

Fascitis 1

 

Para reiniciar la actividad de nuestro BLOG, he decidido realizar este artículo sobre la fascitis plantar ya que en las últimas semanas varias personas de mi entorno me  han comentado que ellos u otros compañeros de trabajo padecen, o han padecido, esta dolencia y que les resulta, o les ha resultado, muy incapacitante.

Veo necesario iniciar este artículo explicando qué es una fascia.

Una fascia es una membrana fibrosa de tejido conectivo que envuelve los músculos, forma las cápsulas articulares, los tendones y los ligamentos por  lo que todo el organismo está interconectado sin interrupción por las fascias. Estas fascias pueden ser de varios tipos: subcutánea, visceral, vascular o muscular.

La fascitis plantar es una inflamación de la fascia que recorre la planta del pié, desde el calcáneo (hueso del talón) hasta las falanges proximales de los dedos del pié.Fascitis-plantar-3

Cuando sometemos a nuestros talones o a las plantas de los pies a un esfuerzo continuado, p.e. trabajando o entrenando sobre superficies duras, generamos múltiples microtraumatismos cuyos efectos negativos se acumulan principalmente sobre el talón y pueden provocar  su inflamación y la aparición de dolor, más o menos agudo en función de la fase de la lesión en la que nos encontremos.

Inicialmente, las molestias o dolores desaparecen fácilmente a medida que se calienta la planta del pié, sin embargo, a medida que se alarga en el tiempo la lesión estas molestias  dejan de desaparecer y son más dolorosas e incapacitantes.

SINTOMAS

Las personas que padecen este trastorno refieren una sensación de ardor o punzadas de dolor en el talón del pie afectado, principalmente por la mañana (ya que la fascia se contrae por la noche mientras dormimos).

A medida que pasa la mañana y la planta del pie se calienta, el dolor disminuye pero si cesamos la actividad, al volver a iniciarla el dolor vuelve de forma aguda y puede llegar a ser insoportable, p.e. después de estar un rato de pie inmóvil esperando al autobús o después de estar un tiempo sentado en una reunión o después de estar en cuclillas ajustando o reparando un equipo de trabajo.

Además, si no se trata correctamente, puede provocar tensiones en otras partes del cuerpo como los tobillos, las rodillas, las caderas e incluso la espalda.

CAUSAS

Las causas más habituales de la fascitis plantar son las siguientes:

  • Uso de calzado inadecuado para la actividad laboral y/o deportiva que se practica.
  • Los kilitos de más, es decir, el sobrepeso.
  • La retracción del Tendón de Aquiles.
  • La biomecánica del pié (pronación, supinación, pies planos o pies cavos).
  • Padecer ciertas enfermedades, como la artritis o la diabetes (consulta a tu médico o fisioterapeuta).

PREVENCIÓN

Como medidas de prevención estas son las que os propongo, son sencillas y al alcance de todos,

  • Realizar diariamente estiramientos musculares (gemelos, sóleo y dedos y planta del pie).
  • Aplicar masajes en la planta del pie (manuales o con un accesorio, como una  pelota de tenis).
  • Tomar baños de contraste (introducir el pie de forma alterna en agua fría y caliente, 1´y 3´respectivamente, terminando con el agua caliente).
  • Fortalecer la planta del pie, p.e. recogiendo objetos con los dedos o colocando una toalla o trapo en el suelo y recogiéndolo con los dedos de los pies.
  • Utilizar calzado con suela amortiguadora.

fascitis 4 fascitis 2 Zapatillas para correr

Una vez más, espero que éste artículo os resulte útil y os ayude a conservar o mejorar vuestro estado de salud actual.

Salu2,

Enrique Moro

www.ergobi.es

10 cosas que puedes hacer para prevenir un ictus

Portal IctusPrevenir el ictus es posible siguiendo algunas pautas que, además, mejorarán nuestra calidad de vida. Estas son algunas de las cosas que puedes hacer para disminuir el riesgo de accidente cerebrovascular.

1. Hazte fan de la dieta mediterránea.

La dieta mediterránea no es solo una forma de comer, es un estilo de vida transmitido de generación en generación desde hace siglos. Se caracteriza por la abundancia de alimentos vegetales, el empleo del aceite de oliva como fuente principal de grasa, el consumo moderado de pescado, aves de corral, productos lácteos y huevos; el consumo de pequeñas cantidades de carnes rojas y vino, generalmente durante las comidas.

Además de aportar los nutrientes adecuados y ser una dieta equilibrada, tiene beneficios por su bajo contenido en ácidos grasos saturados y su riqueza en sustancias antioxidantes.

2. Activa tu cuerpo, haz ejercicio de manera regular.

Estar en forma física mejora la salud cognitiva: hacer ejercicio de manera moderada y regular es suficiente para ello. Puedes salir a caminar rápido o a bailar tres o cuatro veces a la semana durante al menos treinta minutos por sesión. Si tu forma va mejorando y te animas a salir a correr o a ir al gimnasio, es una buena idea solicitar a tu cardiólogo una revisión de tu corazón y arterias; para así poder conocer tus ritmos y capacidades.

Hacer ejercicio te hace sentir bien, aumenta tu energía y te pone de buen humor. ¡No pierdas la oportunidad de estar cada día un poco más sano y contento, al tiempo que cuidas tu cerebro!

3. Di no al estrés.

Exponerse con regularidad al estrés puede ser muy negativo para nuestro cerebro. Afecta a nuestro humor, a nuestra presión arterial, al sistema inmunitario, a la resistencia a enfermedades cerebrales, a las capacidades intelectuales, al bienestar emocional… Vamos, el estrés es un desastre para nuestro cerebro y, por lo tanto, para nuestro cuerpo.

A veces es bueno parar un momento y recuperar las cosas buenas de la vida: estar con familia y amigos, hacer ejercicio, relajarnos (ya sea con técnicas como yoga o con paseos por la playa) y utilizar el buen humor y el pensamiento positivo como armas contra el estrés.

Recuerda lo que dicen, siempre será mejor trabajar para vivir que vivir para trabajar.

4. Que el tabaco no te ahogue.

Fumar es malo. Malísimo. Hay multitud de estudios al respecto y seguro que los efectos negativos ya los conoces. Solo con dejar el tabaco mejorará tu capacidad pulmonar, mejorará tu circulación, disminuirán los riesgos de enfermedades cardiovasculares y de cáncer y; como colofón, recuperarás gusto y olfato; para disfrutar totalmente de las sensaciones que ofrece tu restaurante favorito.

5. Dormir es vida.

Decían que la vida es sueño y los sueños, sueños son. Ahora también podemos decir, aunque sea por hacer el juego de palabras, que los sueños son vida. Y es que el primer beneficio de dormir bien es el descanso del cuerpo, que nos permite mantener el sistema cardiovascular en condiciones óptimas: tras dormir las horas suficientes estamos concentrados y bien físicamente para afrontar el nuevo día.

Dormir al menos 8 horas cada noche aumenta la calidad del descanso y las probabilidades de que nuestro estado de ánimo sea muy bueno al día siguiente.

6. Vigila la tensión arterial y los niveles de colesterol

Mantener controlados los niveles de tensión arterial de colesterol es muy importante para prevenir el ictus. Realizar controles periódicos y consultar con nuestro médico es la primera medida que debemos tomar al respecto para que, si los niveles son muy altos; nos puedan aconsejar qué hacer para reducirlos.

7. Cuidado con el consumo de alcohol

Sí. Es verdad. Está comprobado que el consumo moderado de vino, una copa en las comidas, es beneficioso como antioxidante y ayuda a nuestro sistema circulatorio.

Sin embargo, pasarse no es bueno: el consumo excesivo de alcohol durante un periodo prolongado de tiempo puede producir los efectos contrarios, añadiendo a la hipertensión los problemas de sueño, de nutrición, de hígado y de corazón; entre otros.

8. En busca del peso ideal

Siguiendo una buena dieta y realizando ejercicio, lo más normal es alcanzar ese peso ideal de forma natural. Una buena herramienta de orientación para este peso es el Índice de Masa Corporal (IMC), que consiste dividir el peso entre la estatura. El resultado nos indica si estamos en nuestro peso según unos valores numéricos en los que el ideal está entre 18,5 y 24,9.

Para facilitarnos el trabajo, en www.ocu.org hay un acalculadora que nos indica nuestro IMC y su significado.

9. Ejercita tu cerebro

Aprender cosas nuevas (como idiomas), vivir nuevas experiencias, debatir con personas que piensen diferente a ti, leer mucho, innovar en las pequeñas cosas que haces día a día… Cualquier pequeño desafío intelectual hará trabajar a tu cerebro; haciéndolo más resistente al paso de los años.

10. Conoce los signos de un ictus para reaccionar rápido si aparecen.

Son tres, son inconfundibles, suelen venir acompañados de un dolor de cabeza muy intenso y con que se dé uno de ellos ya deberías de avisar al 112:

  1. – Pérdida de fuerza o de sensibilidad en la mitad del cuerpo.
  2. – Pérdida total o parcial de la visión o visión borrosa.
  3. – Dificultad para hablar o para entender cuando te hablan.

 

 

FUENTE: www.fedace.org (27/07/2016).

NOTA: Esta lista recoge algunos consejos básicos para prevenir el ictus. Puedes encontrar más información en la web de FEDACE en el folleto de prevención y en “Cuida tu cerebro…y mejora tu vida”, de Álvaro Bilbao (Plataforma Actual, 2013)

AURICULARES Y EXPOSICIÓN A RUIDO

auricularesHoy en día, en el centro de trabajo, el nivel de ruido al que se encuentran expuestos nuestros trabajadores está muy controlado, en  base a las directrices establecidas en el REAL DECRETO 286/2006, de 10 de marzo, sobre la protección de la salud y la seguridad de los trabajadores contra los riesgos relacionados con la exposición al ruido, sin embargo, nuestros trabajadores únicamente están 8h en el centro de trabajo.

¿Qué pasa en su tiempo libre? El nivel de ruido al que se encuentran expuestos en sus actividades de ocio, en las calles, en bares y discotecas, etc. tiene una importante incidencia en su salud, tal como pone de manifiesto las Organización Mundial de la Salud (OMS) que afirma que el 75% de la población que vive en las ciudades está sometido a unos niveles de ruido superiores a los recomendables que afectan de forma negativa a su calidad de vida y suponen un riesgo de pérdida de audición.

Además, hoy en día, gracias a los dispositivos móviles, es muy frecuente encontrarnos por las calles a personas con auriculares, generalmente, con unos niveles sonoros elevados que suponen un elevado riesgo para su salud, aparte de porque no son capaces de oír nada de lo que sucede a su alrededor y podrían sufrir un accidente, porque éstos auriculares en su mayoría van introducidos directamente en la oreja lo que aumenta sus efectos nocivos en el oído. También me he encontrado casos de trabajadores que en sus puestos de trabajo llevan estos auriculares por debajo de los cascos de protección acústica, lo que todavía aumenta más sus efectos nocivos.

Sin embargo, en defensa de estas personas, hay que decir que en la mayoría de las ocasiones, este tipo de conductas se debe a una falta de información sobre la correcta utilización de estos dispositivos y los efectos nocivos que puede ocasionarles su incorrecta utilización, como hipoacusias, alteraciones de equilibrio, acúfenos, etc.

Debido a esto es importante que desde las empresas traslademos a los trabajadores una correcta información acerca de los efectos nocivos que la exposición a unos niveles elevados de ruido puede provocar en su salud para que puedan realizar una correcta toma de decisión ante las diferentes situaciones diarias a las que se enfrentan y también sobre el buen uso y la correcta utilización de los auriculares de los diferentes dispositivos móviles que puedan utilizar tanto en el trabajo como en su tiempo libre.

Campaña de vacunación contra la gripe 2015

Gripe

El pasado lunes, 5 de Octubre, dio inicio la Campaña de vacunación contra la gripe que anualmente realiza OSAKIDETZA, que se prolongará hasta el 30 de Noviembre.

Esta campaña está dirigida a los principales grupos de riesgo:

  • los mayores de 65 años
  • las mujeres embarazadas
  • las personas con diabetes o enfermedades crónicas
  • los profesionales sanitarios

Sin embargo, eso no quiere decir que para el resto de las personas no sea recomendable la vacunación, ya que existen un gran número de colectivos altamente expuestos que no se encuentran incluidos en los anteriormente indicados grupos de riesgo. Entre otros, los afectados por:

  • obesidad
  • insuficiencia renal
  • enfermedad hepática crónica
  • enfermedades neuromusculares graves
  • inmunosupresión (trasplantados y/o afectados por el VIH)

Aquellas personas que deseen vacunarse y/o que tengan dudas sobre la conveniencia o no de la vacunación, sólo tienen que acudir a su centro de salud para que su profesional sanitario les informe y les proporcione un volante de vacunación si es que lo considera necesario.

Aún así, hay empresas que realizan campañas informativas entre sus trabajadores y que les ofertan la posibilidad de vacunarse en la propia empresa, bien en el Sº de Prevención Propio o bien a través del Sº de prevención Ajeno. Es una acción bien sencilla y recomendable de Promoción de la Salud entre los trabajadores, que va a mejorar de forma considerable su estado de salud general en periodo invernal y que va a incidir de modo significativo tanto en una reducción de los índices de absentismo en la empresa como en una importante mejora de la productividad y de la calidad de la misma.

Aún así, desde ERGOBI, os trasladamos unos consejos que esperamos que os ayuden a convivir mejor con la gripe:

  • Descansar lo más posible en nuestro tiempo libre
  • Beber abundantes líquidos
  • Evitar el consumo de alcohol o tabaco
  • SI tomar antivirales, ya que si se dan en los primeros días tras el inicio de los síntomas pueden reducir la duración de la enfermedad. Siempre deben ser recetados por un médico
  • NO tomar antibióticos, ya que la gripe está causada por un virus, así que los antibióticos no mejoran los síntomas ni aceleran la curación.
  • No dar aspirina a niños ni adolescentes (podría provocar un síndrome raro pero grave que se denomina Síndrome de Reye)

 

Empresa activa contra el cancer

cancerEl cáncer es una enfermedad que afecta a un gran número de trabajadores y es un ejercicio de responsabilidad por parte de la empresa velar por la salud y el bienestar de éstos trabajadores, haciendo especial hincapié, fundamentalmente, en dos aspectos que se ven especialmente afectados por la enfermedad y su tratamiento, como son la falta de apetito y la pérdida de peso. Como consecuencia de ambos, el tumor tendrá más facilidad para crecer y desarrollarse.

Pero, ¿cómo podemos desde la empresa ayudar a los pacientes con cáncer en su alimentación?. Desde la fundación ECO (Excelencia y Calidad en la Oncología) han elaborado una Guía de Nutrición en la cual nos recomiendan el consumo de determinados alimentos, desaconsejándonos otros que son altamente perjudiciales.

ALIMENTOS RECOMENDADOS

  • Semillas de sésamo: contienen ácidos grasos insaturados, proteínas de alto valor biológico, lecitina, vitaminas, minerales y oligoelementos.
  • Germen de trigo: favorece el sistema inmunitario y la recuperación del paciente en las diferentes fases del tratamiento.
  • Polen: estimula los procesos fisiológicos y, especialmente, los digestivos.
  • Aceitunas: 2 ó 3 minutos antes de empezar a correr, estimulan el apetito y proporcionan grasas saludables.
  • Endrina: estimula el apetito.
  • Papaya: ayuda a digerir las proteínas y ofrece muchas variaciones ya que se puede ingerir en forma de batido, helado, al natural o en ensaladas.
  • Piña: favorece la digestión y, al igual que la papaya, ofrece muchas variaciones gastronómicas.
  • Ruibarbo: sirve como aperitivo y como laxante, y estimula el vaciado de la vesícula biliar
  • Rábano rusticano: aumenta la producción de jugos gástricos.
  • Especias y condimentos: el ajo, las hierbas aromáticas y el limón estimulan el apetito y preparan el estómago para la digestión.

ALIMENTOS DESACONSEJADOS

  • Bollería industrial: contiene un exceso de azúcares
  • Alimentos enlatados: con gran cantidad de aditivos que los hace indigestos y desaconsejables
  • Embutidos: son muy pesados e indigestos

 

Fuente: www.fundacioneco.es